Vaši dani su vjerojatno puni aktivnosti – čim završite jednu, krećete na drugu. Nije ni čudo što vas ponekad boli glava.
Ovu je činjenicu potvrdila i moderna znanost – previše rada, premalo sna i preskakanje obroka mogu vam uzrokovati blagu glavobolju.
Točan uzrok ove vrste glavobolje još nije poznat, no znamo kakve okolnosti i stanja mogu biti njezin okidač. Najnovije istraživanje pokazuje da bol putuje od početnih točaka u mišićima glave i vrata.
Stres izaziva reakciju u tijelu zbog koje se svi mišići stežu, čak i oni na vrhu vaše glave. Razne vrste hrane, aktivnosti ili drugi stresni faktori također mogu doprinijeti napetosti u mišićima glave i vrata.
Neki ljudi mogu dobiti glavobolju već i zbog lošeg držanja zbog rada za računalom ili dugotrajne vožnje. Drugi okidači mogu uključivati:
- konzumaciju alkohola,
- napor očiju,
- umor,
- pušenje i
- emocionalni stres.
Ova vrsta glavobolje može se ublažiti bilo čime što opušta mišiće glave i vrata.
Joga, meditacija i dugi udisaji dokazano su učinkoviti u prevenciji i ublažavanju glavobolje. Redovito vježbanje joge s meditacijom smanjuje brzinu srčanih otkucaja i disanja, čime se snižava krvni tlak.
To vam pomaže da imate više energije, osjećate se manje umorno i manje pod stresom, da bolje spavate i posljedično, da se bolje osjećate.
Postoje i drugi načini na koje si možete pomoći: stavite hladne mokre obloge ili ručnikom omotane kocke leda na vrat ili čelo jer ćete na taj način smiriti receptore boli i ublažiti bol.
Masaža također pomaže jer opušta mišiće i olakšava napetost. Osim tehnika opuštanja, kod glavobolje pomaže i redovita tjelesna aktivnost, a osobito na otvorenom.
U slučaju glavobolje povezane sa stresom ne preporučuje se odmor jer vam neće pomoći smanjiti bol. Odmor pomaže samo kod migrene, teškog oblika glavobolje koji se dodatno pogoršava s tjelesnom aktivnošću.
Ako ove mjere ne pomažu ili je bol prejaka, preporučamo vam da uzmete lijek protiv bolova.
Također pročitajte: Zašto je važno na vrijeme reći NE boli
Stres izaziva reakciju u organizmu zbog koje se svi mišići grče, čak i oni koji se nalaze na tjemenu.
Mirovanje se ne preporučuje kod glavobolja povezanih sa stresom jer neće pomoći u ublažavanju boli.
